上海家裝展逛展指南之臥室篇！這些有錢(qián)也別瞎買(mǎi)！！
2024-12-04 10:57:52統(tǒng)帥裝飾
還有什么比躺在床上卻睡不著更痛苦的？沒(méi)有！眼睛瞪得像銅鈴，眼睜睜看著太陽(yáng)升起來(lái)，早起都沒(méi)有失眠一半痛苦，更別說(shuō)還會(huì)記憶力變差+脫發(fā)，簡(jiǎn)直給人生開(kāi)啟了無(wú)限循環(huán)的地獄模式。馬上上海家裝展就要來(lái)了，作為操持家裝逛了無(wú)數(shù)展會(huì)的過(guò)來(lái)人，告訴大家上海家裝展逛展，臥室里這些千萬(wàn)別瞎買(mǎi)！
想要眼一閉一睜直接睡到天亮，你得先知道什么影響了你的睡眠，再對(duì)癥下藥：
● 噪音：
馬路噪音、孩子寵物的干擾、鄰居噪音影響。
● 光線(xiàn)：
窗簾遮光度不夠，對(duì)光線(xiàn)敏感，需要全黑的環(huán)境。
● 臥室環(huán)境：
床墊枕頭不合適、雜亂空間容易引發(fā)焦慮。
● 不規(guī)律生活：
從這些數(shù)據(jù)能很明顯看出大家“求睡心切”。
但是，睡眠這事兒，千萬(wàn)不能病急亂投醫(yī)?。?！
●助眠儀器助焦慮，發(fā)熱效果不如用十幾塊的暖手袋。
●睡前喝酒和牛奶沒(méi)有用，反而容易頭疼、頻繁跑廁所和睡不好。
●香薰適合因?yàn)榍榫w焦慮而失眠的人，對(duì)氣味敏感的需要謹(jǐn)慎。
●褪黑素別瞎買(mǎi)，更適合需要倒時(shí)差人群，購(gòu)買(mǎi)之前咨詢(xún)醫(yī)生的建議。
●不用必須睡夠8小時(shí)，保證足夠的睡眠周期就可以。
保證入睡的規(guī)律時(shí)間，有穩(wěn)定的睡眠持續(xù)時(shí)間，睡醒之后覺(jué)得神清氣爽，就是確定好睡眠的標(biāo)準(zhǔn)。
舉兩個(gè)極端點(diǎn)的例子，英國(guó)前首相撒切爾夫人，每晚只需4到6小時(shí)；而網(wǎng)球傳奇羅杰·費(fèi)德勒，每晚需要睡10個(gè)小時(shí)，關(guān)鍵是看有沒(méi)有完整的睡眠周期。
就是以90分鐘為一個(gè)睡眠周期，大多數(shù)人每天需要5個(gè)周期（7.5小時(shí)），也有人只需要4個(gè)周期（6小時(shí)）就完全足夠了。
能在淺睡眠之后自然醒，就不要周期中途被鬧鐘叫醒。
要做到穩(wěn)定的睡眠周期也不難，第一步先保證固定的起床時(shí)間，就能倒推入睡時(shí)間，睡懶覺(jué)一時(shí)爽，但真的會(huì)把節(jié)奏打亂；
這一部分算是我們的強(qiáng)項(xiàng)，其實(shí)之前我們也分享了不少，在這里就不贅言，簡(jiǎn)單盤(pán)點(diǎn)下來(lái)就是：
燈光
臥室對(duì)基礎(chǔ)照明的標(biāo)準(zhǔn)比較低，只要能看得見(jiàn)東西，走路不會(huì)磕到碰到就行，普通的吊燈都適合作為基礎(chǔ)照明，不需要太亮，否則反而影響睡眠。
● 比起主燈，使用率最高的是床頭壁燈等氛圍燈具；
● 燈光色溫可以更低一些，2700~3000K左右，溫馨又有情調(diào)，如果覺(jué)得黃，最多也就4000K。
不使用頂燈，靠三盞燈就照亮了一個(gè)2.6×4.2米的臥室
● 中厚度的羽絨被+毯子最舒服，150cm單人被克重最好不超過(guò)1000g，雙人被不超過(guò)1200g。
● 被單和枕套最好用淺色的，棉質(zhì)更輕膚，價(jià)格也比較合適。
床
● 床的基礎(chǔ)功能其實(shí)就是把床墊抬高架空，讓空氣在床墊下方流通，避免潮氣，現(xiàn)在淘寶上很多杉木板做的純實(shí)木床板，一兩百塊錢(qián)就能實(shí)現(xiàn)這樣的效果。
我們?cè)谥暗拇矇|購(gòu)買(mǎi)避坑指南里，直白的告訴了大家挑選床墊最重要的幾點(diǎn)：
● 床墊要“軟中有硬”，頸部、脊柱和臀部一定要包裹支撐形成一條平滑的直線(xiàn)。
● 睡眠淺、雙人床容易被驚擾的人，適合獨(dú)立袋裝彈簧。
● 面料手感親膚即可，買(mǎi)棉+聚酯纖維的就行，關(guān)鍵看紡織品等級(jí)，床墊面料最起碼是B類(lèi)。
關(guān)于失眠問(wèn)了朋友，大家想的方法也是五花八門(mén)：
聽(tīng)英語(yǔ)、相聲、白噪音；刷數(shù)學(xué)題；練習(xí)冥想；吃藥緩解；還有自學(xué)按摩舒緩手法，人類(lèi)在好好睡覺(jué)上能想的辦法，都幾乎嘗試了個(gè)遍。在這上面花錢(qián)的也不算少數(shù)，什么助眠APP、高效助眠課程和助眠儀器，好不好用真是一言難盡。家裝展集齊各類(lèi)品牌各類(lèi)家居材料，關(guān)于臥室床墊，想要買(mǎi)到靠譜的床墊，更重要的是找到靠譜的賣(mài)家。2021家裝展，經(jīng)過(guò)層層篩選，甄選出一流頂級(jí)家裝建材家具品牌，中高端靠譜裝修采購(gòu)，一站式省心放心裝修就來(lái)3/13-3/14，浦東新區(qū)東方路1877號(hào)2021上海家裝實(shí)景展！
想要眼一閉一睜直接睡到天亮，你得先知道什么影響了你的睡眠，再對(duì)癥下藥：
● 噪音：
馬路噪音、孩子寵物的干擾、鄰居噪音影響。
● 光線(xiàn)：
窗簾遮光度不夠，對(duì)光線(xiàn)敏感，需要全黑的環(huán)境。
● 臥室環(huán)境：
床墊枕頭不合適、雜亂空間容易引發(fā)焦慮。
● 不規(guī)律生活：
習(xí)慣性熬夜、狂吃宵夜和煙酒不離等等。
糾正睡眠誤區(qū)
央視新聞公布的調(diào)查里，中國(guó)大約超 3 億人有睡眠障礙，同時(shí)，大家對(duì)睡眠問(wèn)題的搜索量增長(zhǎng)43%，而與睡眠相關(guān)的保健品，例如褪黑素，銷(xiāo)量了增長(zhǎng)57%。從這些數(shù)據(jù)能很明顯看出大家“求睡心切”。
但是，睡眠這事兒，千萬(wàn)不能病急亂投醫(yī)?。?！
●助眠儀器助焦慮，發(fā)熱效果不如用十幾塊的暖手袋。
●睡前喝酒和牛奶沒(méi)有用，反而容易頭疼、頻繁跑廁所和睡不好。
●香薰適合因?yàn)榍榫w焦慮而失眠的人，對(duì)氣味敏感的需要謹(jǐn)慎。
●褪黑素別瞎買(mǎi)，更適合需要倒時(shí)差人群，購(gòu)買(mǎi)之前咨詢(xún)醫(yī)生的建議。
●不用必須睡夠8小時(shí)，保證足夠的睡眠周期就可以。
保證入睡的規(guī)律時(shí)間，有穩(wěn)定的睡眠持續(xù)時(shí)間，睡醒之后覺(jué)得神清氣爽，就是確定好睡眠的標(biāo)準(zhǔn)。
舉兩個(gè)極端點(diǎn)的例子，英國(guó)前首相撒切爾夫人，每晚只需4到6小時(shí)；而網(wǎng)球傳奇羅杰·費(fèi)德勒，每晚需要睡10個(gè)小時(shí)，關(guān)鍵是看有沒(méi)有完整的睡眠周期。
R90睡眠法
我們之前分享過(guò)的《睡眠革命》一書(shū)中，介紹了R90睡眠法：就是以90分鐘為一個(gè)睡眠周期，大多數(shù)人每天需要5個(gè)周期（7.5小時(shí)），也有人只需要4個(gè)周期（6小時(shí)）就完全足夠了。
能在淺睡眠之后自然醒，就不要周期中途被鬧鐘叫醒。
要做到穩(wěn)定的睡眠周期也不難，第一步先保證固定的起床時(shí)間，就能倒推入睡時(shí)間，睡懶覺(jué)一時(shí)爽，但真的會(huì)把節(jié)奏打亂；
偶爾加班和失眠沒(méi)有關(guān)系，一星期睡夠30個(gè)周期，身體就能恢復(fù)過(guò)來(lái)。
舒適的睡眠環(huán)境
糾正了睡眠誤區(qū)，保證足夠的睡眠周期之后，接下來(lái)就是最重要的——營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境，進(jìn)一步舒緩緊張煩躁的情緒。這一部分算是我們的強(qiáng)項(xiàng)，其實(shí)之前我們也分享了不少，在這里就不贅言，簡(jiǎn)單盤(pán)點(diǎn)下來(lái)就是：
燈光
臥室對(duì)基礎(chǔ)照明的標(biāo)準(zhǔn)比較低，只要能看得見(jiàn)東西，走路不會(huì)磕到碰到就行，普通的吊燈都適合作為基礎(chǔ)照明，不需要太亮，否則反而影響睡眠。
● 比起主燈，使用率最高的是床頭壁燈等氛圍燈具；
● 燈光色溫可以更低一些，2700~3000K左右，溫馨又有情調(diào)，如果覺(jué)得黃，最多也就4000K。
不使用頂燈，靠三盞燈就照亮了一個(gè)2.6×4.2米的臥室
對(duì)于我來(lái)說(shuō)，可能更加注重臥室最重要的4㎡——床品、床和床墊。
家裝展逛展千萬(wàn)別瞎買(mǎi)----→床品
● 選擇低過(guò)敏性、干凈、涼爽的床品，被子看蓬松度，用輕薄可干洗的。● 中厚度的羽絨被+毯子最舒服，150cm單人被克重最好不超過(guò)1000g，雙人被不超過(guò)1200g。
● 被單和枕套最好用淺色的，棉質(zhì)更輕膚，價(jià)格也比較合適。
床
● 床的基礎(chǔ)功能其實(shí)就是把床墊抬高架空，讓空氣在床墊下方流通，避免潮氣，現(xiàn)在淘寶上很多杉木板做的純實(shí)木床板，一兩百塊錢(qián)就能實(shí)現(xiàn)這樣的效果。
床的高低是床架和床墊共同決定的，而床墊又決定了睡眠的舒適度，所以我們強(qiáng)烈建議先買(mǎi)床墊，再買(mǎi)床。
家裝展逛展千萬(wàn)別瞎買(mǎi)----→床墊
很多人跟我說(shuō)過(guò)，床不要買(mǎi)貴的，省下的錢(qián)買(mǎi)個(gè)好床墊，因?yàn)槿耸撬诖矇|上的。我們?cè)谥暗拇矇|購(gòu)買(mǎi)避坑指南里，直白的告訴了大家挑選床墊最重要的幾點(diǎn)：
● 床墊要“軟中有硬”，頸部、脊柱和臀部一定要包裹支撐形成一條平滑的直線(xiàn)。
● 睡眠淺、雙人床容易被驚擾的人，適合獨(dú)立袋裝彈簧。
● 面料手感親膚即可，買(mǎi)棉+聚酯纖維的就行，關(guān)鍵看紡織品等級(jí)，床墊面料最起碼是B類(lèi)。
關(guān)于失眠問(wèn)了朋友，大家想的方法也是五花八門(mén)：
聽(tīng)英語(yǔ)、相聲、白噪音；刷數(shù)學(xué)題；練習(xí)冥想；吃藥緩解；還有自學(xué)按摩舒緩手法，人類(lèi)在好好睡覺(jué)上能想的辦法，都幾乎嘗試了個(gè)遍。在這上面花錢(qián)的也不算少數(shù)，什么助眠APP、高效助眠課程和助眠儀器，好不好用真是一言難盡。家裝展集齊各類(lèi)品牌各類(lèi)家居材料，關(guān)于臥室床墊，想要買(mǎi)到靠譜的床墊，更重要的是找到靠譜的賣(mài)家。2021家裝展，經(jīng)過(guò)層層篩選，甄選出一流頂級(jí)家裝建材家具品牌，中高端靠譜裝修采購(gòu)，一站式省心放心裝修就來(lái)3/13-3/14，浦東新區(qū)東方路1877號(hào)2021上海家裝實(shí)景展！
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